台北飄眉

作者為政治大學東亞研究所法學博士雖然柯文哲效應、韓國瑜現象掀起全國的討論，網路義勇軍的聲量成為戰術特色，戰機光速馳騁、雷射光四射，從這星球爆炸至另一星球，彷彿星際大戰片。只不過，彰化戰區仍然是一場非高科技戰爭，一場近身肉搏的險惡叢林戰。執政的府、院、黨多次到彰化輔選魏明谷，支票一再加碼與保證，可見決戰中臺灣，選情不如意。兩個月來的不同機構民調顯示，魏明谷不是落後王惠美就是扯平拉鋸，地下賭盤也大致反映如此。彰化縣是六都以外的最多人口城市，超過百萬；台灣政治版圖上的傳統藍綠勢力分界點，惟基本結構上，一向藍多於綠。農業縣的背後，更是地方派系與農漁會組織系統的盤根錯節。另一個決戰意義是，彰化縣積極推動綠能（離岸風電與太陽能光電）建設，這其實攸關蔡英文實現「2025年非核家園」的目標與連任。民進黨籍彰化縣長一直有「一任魔咒」之名。追根究底，兩個關鍵：「大環境」與「團結牌」。前者，中央執政不力，拖累現任縣長連任選情。後者，百里侯所屬陣營內部分裂。兩個因素有其一，已能讓對手有機可趁。當年周清玉與翁金珠的勝選便是受益於國民黨的分裂。若兩個因素相加，一任魔咒形成。四年前魏明谷大勝，馬政府執政不力加上卓伯源陣營分裂之故；四年後，風水輪流轉至魏明谷。經濟牌對魏明谷而言，非穩定有用的策略。第一，中央影響。以人口最多的彰化市為例，也是彰化軍公教人數最多處，年改已產生衝擊；第二，四年來的執政績效褒貶不一。魏團隊自認執政有績效，如勒令台化停工、推動校園種電並回饋所得於校方、離岸風力發電稅收補助學童營養午餐、疼子333等等，但選民仍舊感受不到彰化有所改變。甚至在黨內初選時，魏明谷被同志猛批政策跳票或打折，形象與團結已傷。王惠美陣營索性提出「改造彰化、翻轉命運」，即使內容上不乏與魏陣營具有重疊性。魏的唯一優勢在於如何利用中央的保證與資源挹注進行政策買票甚至拔樁。團結牌更是關鍵。地理版圖上，王惠美票倉在北彰，魏明谷大本營在南彰。就人口結構來看，王惠美普遍受到中間年齡層的支持，魏明谷則獲年輕人與年長者支持。因此，在政策買票上，蔡英文政府特別針對王的票倉如鹿港鎮與和美鎮下功夫。魏明谷更開票固守支持族群，比如老人福利。只不過，地方盛傳魏明谷認人遲鈍，常予人不尊重之感。加上，他執政來分配資源不分藍綠，同黨同志頗有怨言。形象與團結再傷。據此，綠營調度與魏同屬新潮流的徐佳青負責文宣，推銷政績；請出與魏一度交惡的新系大老利錦祥重新操盤。一切只為做好形象與團結。某種程度，魏明谷此戰也關係新潮流的未來。相較之下，當過三屆議員、二屆鎮長、二屆立委的王惠美，個人特質有魄力，勤耕基層勢力。她深知對手有資源優勢，早早請出國民黨大老王金平整合紅白派系以及影響所及的農漁水利組織，包括紅派的前立委鄭汝芬及其兒子現任彰化縣議長的謝典霖（南彰基層實力派的三大有線電視系統的謝新隆的妻與子）以及白派的前立委林滄敏、蕭景田、彰化縣前議長謝式穀與白鴻森、前縣長阮剛猛及卓伯源等。王惠美的背後操盤手，咸認是王金平的人馬許福明、林錫山（其父林炳森為彰化紅派掌門人）。責任範圍上，中華民國農會理事長的中常委蕭景田，負責動員農漁水利會組織系統及南彰化員林、田中、社頭等鄉鎮市；鄭汝芬則肩負南彰化芳苑、二林、溪湖等地選情；北彰化地區如彰化市、花壇及芬園鄉則由林滄敏協助。不同民調都顯示，還有三成至四成的人未表態。因此，隨著投票日逼近，叢林戰益發險惡。未來，兩件事情值得關注：首先，日頭赤炎炎，隨人顧性命。夾著中央與地方執政的資源優勢，王惠美陣營被拔樁的可能性當然會有。藍倉的伸港鄉農會、芬園鄉農會，已被傳說倒戈魏陣營。另外，為了斬斷王陣營的組織動員，「查賄」是有可能的動作。其次，彰化縣的旅外學子、就業族群不少。單新北市一地，彰化同鄉就高達近90萬人。可想而知，兩陣營勢在必得異地的同鄉、學子的返鄉投票。彰化選舉，沒有奪目燦爛的綜藝秀，只有拳拳到位、刀刀見骨的肉搏戰。更多論壇文章 「孩子比你想像得厲害」不要害怕教性教育 梅克爾時代將落幕 川普説話更大聲 停建深澳也救不了蘇貞昌的選情 該道歉的不只台鐵局而已 公投綁大選的催票效應 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者為政治大學東亞研究所法學博士雖然柯文哲效應、韓國瑜現象掀起全國的討論，網路義勇軍的聲量成為戰術特色，戰機光速馳騁、雷射光四射，從這星球爆炸至另一星球，彷彿星際大戰片。只不過，彰化戰區仍然是一場非高科技戰爭，一場近身肉搏的險惡叢林戰。執政的府、院、黨多次到彰化輔選魏明谷，支票一再加碼與保證，可見決戰中臺灣，選情不如意。兩個月來的不同機構民調顯示，魏明谷不是落後王惠美就是扯平拉鋸，地下賭盤也大致反映如此。彰化縣是六都以外的最多人口城市，超過百萬；台灣政治版圖上的傳統藍綠勢力分界點，惟基本結構上，一向藍多於綠。農業縣的背後，更是地方派系與農漁會組織系統的盤根錯節。另一個決戰意義是，彰化縣積極推動綠能（離岸風電與太陽能光電）建設，這其實攸關蔡英文實現「2025年非核家園」的目標與連任。民進黨籍彰化縣長一直有「一任魔咒」之名。追根究底，兩個關鍵：「大環境」與「團結牌」。前者，中央執政不力，拖累現任縣長連任選情。後者，百里侯所屬陣營內部分裂。兩個因素有其一，已能讓對手有機可趁。當年周清玉與翁金珠的勝選便是受益於國民黨的分裂。若兩個因素相加，一任魔咒形成。四年前魏明谷大勝，馬政府執政不力加上卓伯源陣營分裂之故；四年後，風水輪流轉至魏明谷。經濟牌對魏明谷而言，非穩定有用的策略。第一，中央影響。以人口最多的彰化市為例，也是彰化軍公教人數最多處，年改已產生衝擊；第二，四年來的執政績效褒貶不一。魏團隊自認執政有績效，如勒令台化停工、推動校園種電並回饋所得於校方、離岸風力發電稅收補助學童營養午餐、疼子333等等，但選民仍舊感受不到彰化有所改變。甚至在黨內初選時，魏明谷被同志猛批政策跳票或打折，形象與團結已傷。王惠美陣營索性提出「改造彰化、翻轉命運」，即使內容上不乏與魏陣營具有重疊性。魏的唯一優勢在於如何利用中央的保證與資源挹注進行政策買票甚至拔樁。團結牌更是關鍵。地理版圖上，王惠美票倉在北彰，魏明谷大本營在南彰。就人口結構來看，王惠美普遍受到中間年齡層的支持，魏明谷則獲年輕人與年長者支持。因此，在政策買票上，蔡英文政府特別針對王的票倉如鹿港鎮與和美鎮下功夫。魏明谷更開票固守支持族群，比如老人福利。只不過，地方盛傳魏明谷認人遲鈍，常予人不尊重之感。加上，他執政來分配資源不分藍綠，同黨同志頗有怨言。形象與團結再傷。據此，綠營調度與魏同屬新潮流的徐佳青負責文宣，推銷政績；請出與魏一度交惡的新系大老利錦祥重新操盤。一切只為做好形象與團結。某種程度，魏明谷此戰也關係新潮流的未來。相較之下，當過三屆議員、二屆鎮長、二屆立委的王惠美，個人特質有魄力，勤耕基層勢力。她深知對手有資源優勢，早早請出國民黨大老王金平整合紅白派系以及影響所及的農漁水利組織，包括紅派的前立委鄭汝芬及其兒子現任彰化縣議長的謝典霖（南彰基層實力派的三大有線電視系統的謝新隆的妻與子）以及白派的前立委林滄敏、蕭景田、彰化縣前議長謝式穀與白鴻森、前縣長阮剛猛及卓伯源等。王惠美的背後操盤手，咸認是王金平的人馬許福明、林錫山（其父林炳森為彰化紅派掌門人）。責任範圍上，中華民國農會理事長的中常委蕭景田，負責動員農漁水利會組織系統及南彰化員林、田中、社頭等鄉鎮市；鄭汝芬則肩負南彰化芳苑、二林、溪湖等地選情；北彰化地區如彰化市、花壇及芬園鄉則由林滄敏協助。不同民調都顯示，還有三成至四成的人未表態。因此，隨著投票日逼近，叢林戰益發險惡。未來，兩件事情值得關注：首先，日頭赤炎炎，隨人顧性命。夾著中央與地方執政的資源優勢，王惠美陣營被拔樁的可能性當然會有。藍倉的伸港鄉農會、芬園鄉農會，已被傳說倒戈魏陣營。另外，為了斬斷王陣營的組織動員，「查賄」是有可能的動作。其次，彰化縣的旅外學子、就業族群不少。單新北市一地，彰化同鄉就高達近90萬人。可想而知，兩陣營勢在必得異地的同鄉、學子的返鄉投票。彰化選舉，沒有奪目燦爛的綜藝秀，只有拳拳到位、刀刀見骨的肉搏戰。更多論壇文章 「孩子比你想像得厲害」不要害怕教性教育 梅克爾時代將落幕 川普説話更大聲 停建深澳也救不了蘇貞昌的選情 該道歉的不只台鐵局而已 公投綁大選的催票效應 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

吳欣庭 看呀！帥氣的足球小神童大腳一踢，球便飛了出去……這顆神奇的球，至今仍在不停滾動著，不曾停止。這太奇怪了吧！明明這顆球就印在紙上，為什麼我們總覺得它在滾動？難不成是什麼魔法？你可能知道，我們之所以能看見，是因為光線進入了我們的雙眼。睜開眼睛，讓光線進入眼球，就能看見；把眼睛閉起來，阻斷光線進入眼球，就看不見了。不過，除了光線和眼睛之外，我們還仰賴大腦中專門負責視覺的區域。有了大腦的幫忙，我們才得以判斷物體的顏色、形狀、位置和運動狀態。但是大腦也有出錯的時候，於是這些圖形就「看起來」和現實不太相符了。到底是怎麼出錯的呢？讓我們先來了解視覺是怎麼形成的，再來看看大腦發生了什麼事！從眼睛到大腦首先讓我們從眼睛出發！外界的光線進入我們的眼睛時，會先經過角膜和水晶體的折射，投影在眼底的視網膜上。視網膜上排列著許多對光線十分敏感的細胞，稱為感光細胞。這些感光細胞有的對色彩敏感，有的對明暗敏感，它們會將接收到的光線刺激轉換成神經訊息，再經由視神經傳給大腦進行後續處理。視覺的主宰：枕葉皮質有了來自視神經的訊息，接下來，大腦就要好好接收並仔細的處理了！大腦的外層由非常多神經細胞所構成，稱為大腦皮質。依照不同的空間位置，又分為位在前額的額葉、頭頂區塊的頂葉、兩側靠近耳朵的顳葉，以及位在後腦勺的枕葉等四大區域。而主宰視覺感官與認知的腦區，就是位在枕葉的視覺皮質。視覺皮質的第一個工作，是整理來自視神經的雜亂訊息，並在腦中先建立起模糊的畫面。接著將訊息兵分兩路，一條路徑傳往頂葉，負責判斷物體在「何處」，另一條路徑傳往顳葉，負責判斷眼前的畫面是「什麼」。就這樣靠著視覺皮質的解讀和判斷，我們才能在腦中建立完整的畫面，也才能與外界環境正常互動。也因此當視覺皮質受傷時，會發生許多奇特的現象。想不到會有這麼多奇怪的現象吧！可見健康的大腦對於視覺的建立非常重要。不過有趣的是，雖然我們的大腦都能正常運作，但由於每個人都是獨立存在，所以從眼睛傳往大腦的訊息、大腦處理後建立的畫面其實不可能一模一樣。也就是說，儘管你和同學上課時都看著同一個黑板，但你看見的畫面可能跟其他同學看見的畫面並不完全一模一樣呢！……

延續前兩天的漲勢，今 (1) 日美股開盤，三大指數齊揚，道瓊指數漲逾 150 點。台北時間週四晚間 9 點 40 分，CNBC 數據顯示，道瓊工業指數上漲 151.39 點 (0.60%)，標普 500 指數上漲 14.95 點 (0.55%)，那斯達克指數上漲 45.90 點 (0.63%)。雖然美股在 10 月最後兩個交易日大漲，但該月份仍損失慘重，標普 500 指數 10 月累計下跌 6.9%，創 2011 年 9 月以來最大單月跌幅；道瓊工業平均指數累計下跌 5.1%，創 2016 年 1 月以來最大單月跌幅；那斯達克指數累計重挫 9.2%，創 2008 年 11 月以來最大單月跌幅。蘋果 (AAPL-US)將於週四美股盤後 (台北時間 2 日凌晨) 公布會計年度第 4 季 (截至 9 月底) 財報，其表現被視為股市反彈能否延續的關鍵，蘋果股價開盤下跌 0.11%。蘋果第 3 季 (截至 6 月底) 營收達 532.65 億美元，年增逾 17%；獲利 115.19 億美元，年增逾 32%；每股純益 (EPS)2.34 美元，優於去年同期的 1.67 美元。根據 Refinitiv 調查，分析師預期，蘋果第 4 季營收上看 615.7 億美元 (蘋果財測為 600 億至 620 億美元區間)，EPS 估達 2.78 美元。週四歐股漲跌互見，截至發稿，泛歐 Stoxx 600 指數上漲 0.48%，德國 DAX 指數上漲 0.38%，法國 CAC 40 指數上漲 0.04%，英國 FTSE 指數上漲 0.18%。今日亞股漲跌互見，截至發稿，上證綜指收漲 0.13%，深證成指收漲 1.14%；南韓 Kospi 指數跌逾 0.2%，日經 225 指數跌逾 1%；台股收漲 42.61 點 (0.43)，至 9844.74 點。

【早安健康／亞洲瑜伽】8分鐘、8個瑜伽動作 跟背痛說再見 在現今社會，整天坐在辦公桌前的生活你我都再熟悉不過，然而，長時間坐著可能導致背痛、臀部僵硬並且影響靈活性。 臀部僵硬的危險： 每天固定花點時間伸展臀部，可以幫助抵銷長坐在辦公桌前所帶給臀部的負面影響，同時也能提升臀部的靈活性，並且增強肌力。 瑜伽有許多髖關節開展的動作，使它成為提升臀部靈活性最好的方式之一，以下是經過精挑細選的髖關節開展動作： 注意：在開始展開任何的運動前，請和醫師商討過，在此提供的一般性資訊並非正式的醫療診斷，無法取代醫師的診斷，如果您在從事以下運動後感到身體不適，請立即停止並且詢問您的醫師。 穿針式 Thread the Needle Pose 臥躺在地，彎曲雙腳膝蓋並且將腳底板貼平在地，將右腳腳踝伸到左腳膝蓋上，形成一個阿拉伯數字『4』，繼續將臀部及下背部貼平在地，將左腳膝蓋向胸口拉，右手從雙腳間的空隙穿過。 讓雙手在左膝下方扣住，慢慢伸展膝蓋，切記！要讓右膝蓋維持敞開才能真正達到伸展臀部的效果。 深呼吸，維持這個動作至少三十秒，之後再換邊。 快樂嬰兒式 Happy Baby Pose 臥躺在地並且將雙腳膝蓋拉向胸部，把雙手放在足弓內側，並讓敞開雙腳膝蓋至寬度超過肩膀，盡量持續讓背部貼在地上，用雙手拉腳時也用腳的力量向外，深呼吸，維持這個動作至少三十秒。 束角式 盤腿坐直，雙腳腳掌貼齊，雙腳膝蓋朝向左右兩側，將雙手放置在身體後方的地上，雙手慢慢向下施壓，肩膀順勢向後，讓胸口挺出來，雙腳膝蓋自然而然地靠近地板，維持這個動作至少三十秒。 這個動作可以幫助伸展大腿內側的肌肉，如果要強化伸展的效果，你可以將雙腳放置在距離身體更近的地方。 下一頁更多瑜伽動作幫你消除背痛僵硬！ 蛙式 Frog Pose 這個動作稍微比較激烈，注意不要傷到自己的膝蓋和腳踝。 首先將身體趴下，彎曲手臂將上身撐起，雙腿張開與腰同寬，左膝彎起，左手握住左腳尖。上身向前，額頭著地，右腳彎曲，右與左手相同握住右腳尖。 雙手將腳底往下壓，上身抬高，頭部向上挺直；維持至少30秒，正常呼吸。 半鴿式 Half Pigeon Pose 從下犬式開始，將右腳向上舉後放置在左手手腕後方，將左腳踩到右腳的右後方，雙腳形成一個『X』，接下來將左腳向後踩，讓右腳膝蓋貼到地上，左腳膝蓋也輕輕碰到地，維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 為了增強伸展的效果，你可以將手臂貼到前方的地上，如果你只是初學者，你可以讓手指碰到地就好。 踝碰膝式 Double Pigeon Pose (Agnistambhasana) 盤腿坐下並讓左腳在前，將右腳腳踝放置在左腳膝蓋上，維持這個動作至少三十秒，再換一邊。 如果你的臀部肌肉很緊，你的右腳膝蓋會和地板有些距離，但隨著你的臀部開始敞開，你的膝蓋會慢慢下放。 如果要增強難度，你可以將雙手往前伸展。 新月式 Low Lunge 單膝跪下，腿部成90°角，另一條腿的膝蓋接觸地板，雙手置於膝上，舉起雙臂在頭部上合掌，重心前移。 維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 英雄式I Virabhadrasana I 左腳在前、右腳在後，成弓箭步，不同於上一個動作，後腳膝蓋不碰地。 雙手置於膝上，舉起雙臂在頭部上合掌，重心前移。專注於後腳的伸展，維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 將上述瑜伽動作中的任何一個增加到你每天的訓練內容中都能夠幫你保持臀部肌肉的靈活，你不但會感覺更靈活，也會感受到臀部和小腿肌肉的增強。 【延伸閱讀】 作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

30歲梁洛施曾和香港富商李嘉誠兒子李澤楷交往4年，並替他生下3子，被譽為「港版灰姑娘」，但最後仍是黯然分手，最近她首度登上大陸綜藝節目，自豪的說「曾經選擇過，但不後悔」，無悔為愛付出的態度讓觀眾相當感動。 港星梁洛施：「我是曾經選擇過，但不後悔的梁洛施。」 短短15字道盡自己和李澤楷的過往舊情，港星梁洛施首度參加中國綜藝節目「奇葩說」，一開場就自豪地說出這段話。 陸綜《奇葩說5》：「跟你想像中當媽媽的年紀，早還是晚？(早。)，那如果遇到最愛的男人，是生再多的小孩，你都會很高興嗎？(我是覺得值得的。)」 無悔為愛付出的態度，讓現場觀眾大受感動，節目上聽完，來賓們對於出軌的看法，因為一時感觸，更忍不住淚灑錄影現場。 港星梁洛施：「只有把自己當成外人，才要事事都要容忍，我覺得愛情是什麼都要介意，但是它還是愛情，還是最美好的，真的刺了我的......我的心，我都忍著眼淚。」 梁洛施曾和香港首富李嘉誠的兒子李澤楷交往 ，並未婚生下3個孩子，但兩人卻在2011年宣告分手，將會共同撫養孩子，當時這消息震驚外界，外界傳她為了1300億未婚生子，但梁洛施不後悔，認為不管做了什麼決定，都沒有對錯。 曾在《念念》飾演未婚媽媽，也參與過好萊塢電影《神鬼傳奇3》，以及《刺青》、《伊莎貝拉》等等，已經30歲的她，全面復出演藝圈，力圖振作演藝事業 。 更多 TVBS 報導結婚當天才首次約會！女星曝：婆婆愛三人行男星罹患食道癌三期 妻崩潰：為何老天折磨他吳佩慈生3胎仍沒名份 富商男友爆私寵22歲星女郎更多新聞報導關穎產後照首度曝光！網嚇壞：太離譜熊熊開趴「CDEFG」站一排 太壯觀網暈了雞排妹穩交日醫師 邪惡視角私密照流出藍波性侵16歲女誇很緊 曝調查進度唐嫣、羅晉婚禮曝光！婚紗藏超辣設計今日最夯新聞流量前3名慘！數百輛全新瑪莎拉蒂燒光曾5千萬人死 悲劇恐重現花125億 世界最高雕像蓋好了

【早安健康／亞洲瑜伽】8分鐘、8個瑜伽動作 跟背痛說再見 在現今社會，整天坐在辦公桌前的生活你我都再熟悉不過，然而，長時間坐著可能導致背痛、臀部僵硬並且影響靈活性。 臀部僵硬的危險： 每天固定花點時間伸展臀部，可以幫助抵銷長坐在辦公桌前所帶給臀部的負面影響，同時也能提升臀部的靈活性，並且增強肌力。 瑜伽有許多髖關節開展的動作，使它成為提升臀部靈活性最好的方式之一，以下是經過精挑細選的髖關節開展動作： 注意：在開始展開任何的運動前，請和醫師商討過，在此提供的一般性資訊並非正式的醫療診斷，無法取代醫師的診斷，如果您在從事以下運動後感到身體不適，請立即停止並且詢問您的醫師。 穿針式 Thread the Needle Pose 臥躺在地，彎曲雙腳膝蓋並且將腳底板貼平在地，將右腳腳踝伸到左腳膝蓋上，形成一個阿拉伯數字『4』，繼續將臀部及下背部貼平在地，將左腳膝蓋向胸口拉，右手從雙腳間的空隙穿過。 讓雙手在左膝下方扣住，慢慢伸展膝蓋，切記！要讓右膝蓋維持敞開才能真正達到伸展臀部的效果。 深呼吸，維持這個動作至少三十秒，之後再換邊。 快樂嬰兒式 Happy Baby Pose 臥躺在地並且將雙腳膝蓋拉向胸部，把雙手放在足弓內側，並讓敞開雙腳膝蓋至寬度超過肩膀，盡量持續讓背部貼在地上，用雙手拉腳時也用腳的力量向外，深呼吸，維持這個動作至少三十秒。 束角式 盤腿坐直，雙腳腳掌貼齊，雙腳膝蓋朝向左右兩側，將雙手放置在身體後方的地上，雙手慢慢向下施壓，肩膀順勢向後，讓胸口挺出來，雙腳膝蓋自然而然地靠近地板，維持這個動作至少三十秒。 這個動作可以幫助伸展大腿內側的肌肉，如果要強化伸展的效果，你可以將雙腳放置在距離身體更近的地方。 下一頁更多瑜伽動作幫你消除背痛僵硬！ 蛙式 Frog Pose 這個動作稍微比較激烈，注意不要傷到自己的膝蓋和腳踝。 首先將身體趴下，彎曲手臂將上身撐起，雙腿張開與腰同寬，左膝彎起，左手握住左腳尖。上身向前，額頭著地，右腳彎曲，右與左手相同握住右腳尖。 雙手將腳底往下壓，上身抬高，頭部向上挺直；維持至少30秒，正常呼吸。 半鴿式 Half Pigeon Pose 從下犬式開始，將右腳向上舉後放置在左手手腕後方，將左腳踩到右腳的右後方，雙腳形成一個『X』，接下來將左腳向後踩，讓右腳膝蓋貼到地上，左腳膝蓋也輕輕碰到地，維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 為了增強伸展的效果，你可以將手臂貼到前方的地上，如果你只是初學者，你可以讓手指碰到地就好。 踝碰膝式 Double Pigeon Pose (Agnistambhasana) 盤腿坐下並讓左腳在前，將右腳腳踝放置在左腳膝蓋上，維持這個動作至少三十秒，再換一邊。 如果你的臀部肌肉很緊，你的右腳膝蓋會和地板有些距離，但隨著你的臀部開始敞開，你的膝蓋會慢慢下放。 如果要增強難度，你可以將雙手往前伸展。 新月式 Low Lunge 單膝跪下，腿部成90°角，另一條腿的膝蓋接觸地板，雙手置於膝上，舉起雙臂在頭部上合掌，重心前移。 維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 英雄式I Virabhadrasana I 左腳在前、右腳在後，成弓箭步，不同於上一個動作，後腳膝蓋不碰地。 雙手置於膝上，舉起雙臂在頭部上合掌，重心前移。專注於後腳的伸展，維持這個動作至少三十秒，再換一邊做。 將上述瑜伽動作中的任何一個增加到你每天的訓練內容中都能夠幫你保持臀部肌肉的靈活，你不但會感覺更靈活，也會感受到臀部和小腿肌肉的增強。 【延伸閱讀】 作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

記者李鴻典／台北報導台中一名70歲的張姓阿嬤，由於曾長達10幾年照顧罹患失智症的爸爸，產生了對疾病的病識感，今年驚覺自己在走去熟悉的菜市場路上，竟感到陌生，一開始家人都以為阿嬤只是最近太累；沒想到半年過去，家人發現阿嬤每天都像跳針一樣地重複問孫子「現在讀國小幾年級？」以及東西常常忘記放在哪，家人驚覺不對勁，趕緊帶阿嬤就醫，才發現真的出大問題了！▲行動劇詮釋患者生活。（圖／中央社）烏日林新醫院神經內科林志豪醫師表示，所幸張姓阿嬤與家人警覺早，來到門診接受認知功能評估後，確診為輕微阿茲海默型失智症，利用阿茲海默症的藥物可有效延緩病情，服藥一段時間後，發現減少問相同問題，也不再常常迷路，開始恢復生活功能。除了藥物治療外，家人更帶阿嬤參加瑞智學堂，安排課程多多與人互動，避免功能退化，林志豪醫師也建議家人讓張姓阿嬤自己買菜或做簡單的家事，可降低生活功能退化的速度。現在張姓阿嬤只需要固定三個月回診一次，以藥物治療延緩阿茲海默症的病程。林志豪醫師表示，失智症患者如果沒有及早就醫治療，病程來到中期或後期甚至會出現行為障礙，容易有憂鬱、躁鬱、及幻想，常見的是「至少有20%的男性失智族群，會懷疑另一半出軌外遇；女性失智族群則會幻想有人要來偷東西或出現被害妄想症」。最嚴重恐怕會導致記憶力喪失和行為脫序，再加上罹患失智症的老年人跌倒比例是一般老年人的兩倍，如果因為跌倒導致長期臥床，容易造成肺炎及其他感染。▲懷疑有失智症的症狀時，到神經內科門診，醫師會進行認知功能評估。（圖／烏日林新醫院提供）林志豪醫師分析，失智症男女比例約是2：3，其中女性罹患失智症的比例偏高，共有五大原因，一是女性族群的平均壽命較為長壽，失智症的罹患率為65歲過後，每多5歲就會增加一倍的風險，女性的罹患率也會較高；二是受到女性荷爾蒙影響，因為女性在停經後缺少雌激素的作用，較容易罹患失智症；三是受到基因影響，目前「ApoE4基因」是造成失智症的危險因子，因為ApoE4基因會造成類澱粉蛋白堆積在腦細胞裡面，其中女性的風險較高；四是年輕教育程度和年長失智程度成正比，老一輩的女性族群如果教育程度不高，知能存款較少容易罹患阿茲海默症。最後則是臨床研究顯示，患有憂鬱症或睡眠障礙的人，罹患失智症的機率比一般人高，其中女性較男性高一倍的機率罹患憂鬱症。另，烏日林新醫院營養科主任姜秋月表示，目前飲食是預防失智症的第一步，依據各國對失智症之醫學研究，發現抗氧化營養素可預防與延緩失智症，其中最佳飲食預防方式即是地中海飲食，可多攝取蔬菜、水果、未精緻穀類、豆類；適量的魚肉、乳製品及家禽類；紅肉則應少量攝取，並避免甜食、人造奶油、過度烹煮及燒烤、油炸之食物。另外也可攝取優質的油脂ω−3高的脂肪酸(EPA、DHA)，如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類、亞麻籽等。除了預防及延緩失智症的發生，呼籲民眾更該積極在生活中增加大腦保護因子，同時減少危險因子，若有出現記憶力喪失、重複問相同問題、忘記正確的日期及情緒或人格改變等相關症狀，建議可至神經內科門診，經由專業醫師評估，及早治療，遠離失智！▲林志豪醫師分析失智症男女比例約是2：3，其中女性罹患失智症的比例偏高，共有五大原因！（圖／烏日林新醫院提供）更多三立新聞網報導豪雨特報！這四縣市慎防豪大雨、坍方年輕時耳鳴？醫師：未來腦瘤機會增為伴稚子成長 慈父勇抗晚期攝護腺癌員工一半罹癌！鐵工廠老闆自己也難逃

記者王丹荷／臺北報導公視人生劇展《大齡室友》找來李亦捷與金鐘視帝龍劭華同居，透過青銀共居議題反思現代人與家人之間的關係。龍劭華表示，第一次跟李亦捷合作是在「阿嬤的夢中情人」飾演祖孫，此次再度詮釋祖孫輩分的「室友」，卻是要互看不順眼、動不動起爭執，我們的表演都是屬於比較隨興派，看現場狀況發揮。李亦捷劇中飾演的角色是孤兒，總是故作堅強，導致個性嗆又帶有保護色，看在龍劭華眼中就是個生活隨便的小屁孩，但本性還是善良溫暖的，最後也軟化了觀念傳統又固執的龍劭華而成為忘年之交；陪著龍哥摸黑出門看日出的戲，拍攝當天因為起了濃霧、視線不佳，我們真的是一路相互扶持爬上山完成拍攝呢！李亦捷印象最深刻的戲，則是王以路對她說了句：「妳不要臉！（臺語）」便氣到大打出手。為呈現打架拉扯的真實感，2人講好彼此都要出力，當下只覺得有點累，隔天竟然全身腰酸背痛。王以路也說後來發現腳整個都瘀青了、超誇張，自認很會打的她卻要裝不會打架，憋得很辛苦！跟自己原本個性超不像。戲裡龍劭華是喪偶的獨居老人，洪都拉斯則飾演欠了一屁股債又跑路的大兒子，洪都拉斯回想劇中得知父親罹癌，便帶著王以路飾演的未婚妻回家，想「跪求原諒」的他真的跪到膝蓋破皮出血，導演一喊卡，我真的是爬不起來了！慶幸只拍3遍就完成，不然可能要上醫院。《大齡室友》本週日（4）日晚間10點在公視頻道播出。龍劭華與李亦捷在《大齡室友》詮釋祖孫輩分的「室友」、一開始互看不順眼。（公視提供）《大齡室友》龍劭華、李亦捷成忘年之交。（公視提供）李亦捷在《大齡室友》中陪龍劭華摸黑爬上山看日出，一路相互扶持。（公視提供）《大齡室友》洪都拉斯（左）、王以路劇照。（公視提供）

選戰熱烈進行，候選人如何送出30元台幣以內的實用的小禮物，達到宣傳效果，學問相當大。在竹北的街頭巷尾，經常可以看到許多林祺軒的小雞麵文宣品；而選定小雞麵當作主要文宣品的縣議員候選人林祺軒，不同一般文宣品被隨手扔掉，讓許多人眼睛為之一亮，貼心的多看幾眼。當初，會選擇小雞麵當作主要的文宣品，有一段窩心的故事。林祺軒的父親林礽松說，今年七月初，他們才決定讓林祺軒代表六家地區競選縣議員，時間緊迫，要如何在短期內做好文宣品，剛好小孫女小喊肚子餓，吵著要吃「小雞麵」，到超商買了幾包都不是她喜歡的小雞麵，原來包裝袋上要印有小雞的才是「小雞麵」，於是，就鎖定小雞麵代替文宣品發放，確實引來許多鄉親的關愛。林祺軒競選總部工讀生每天上午扛著大袋「小雞麵」文宣品沿途發放，所到之處廣受歡迎。尤其進入傳統市場後，買菜的家庭主婦婆婆媽媽們，幾乎用「搶」的，到手後，臉上露出滿意的笑容。以最便宜的價格，兼具實用效果，達到宣傳目的！林礽松與太太謝明月帶著小孫子、小孫女在街頭拜票時，經過的人都人手一包，而且還會送上會心的一笑，甚至許多鄉親、志工連小朋友也幫忙發送，讓緊張的選戰輕鬆不少，也增添許多歡樂氣氛。更多新聞推薦● 找知名人士推薦 藍綠議員選將爭王牌殺出血路